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제목 매그넘이 추천하는 환절기 건강관리 TIP!
작성자 매그넘코리아 (ip:)
  • 작성일 2019-10-24
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  • 조회수 193
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매그넘이 추천하는

환절기 건강관리 TIP



사계절인 대한민국에서 건강을 유지하기 위해서는

날씨가 급격히 바뀌는 환절기에 건강을 잘 챙겨주는 것이 좋습니다.

급변하는 외부 환경에 몸이 적응하지 못하면 면역력이 약해지고,


생체리듬이 흔들려 각종 질병에 취약해 지기 쉽습니다.

 

간단한 원칙만 지켜주셔도 환절기 무사히 지내실 수 있는 팁을 공유드립니다!





 

01. 위생관리에 조금 더 신경 쓰기.


외출 후 집에 돌아오면 하루 종일 시달린 몸을 이끌고 욕실로 들어가지 정말 힘이 듭니다.


하지만 환절기에는 특히 눕고 싶은 마음을 이겨내고,


외출에서 돌아오는 즉시 손을 씻는 등의 작은 건강 수칙부터 지켜 나가는 것이 도움이 됩니다.








02. 물을 수시로 마시기.

건조한 날씨로 인해 우리 몸에서 수분을 더 필요로 하게 됩니다.

한꺼번에 많은 양의 물을 마시는 것은 보통 쉽지 않기 때문에

6~8차례에 걸쳐서 물을 수시로 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

특히나 목이 칼칼해 지는 증상은 따뜻한 물을 마셔주는 것 만으로도 증상이 많이 완화될 수 있습니다.

또한 건조한 피부에도 활력을 줄 수 있답니다.









03. 실내 온도와 습도를 유지하기.

실외 뿐만 아니라 실내도 건조할 수 있기 때문에 20~22도의 적당한 온도를 유지하는 것이 좋습니다.

습도는 50~60% 정도로 유지하는 것이 가장 이상적이라고 합니다.









04. 섬유질 많은 음식을 섭취해 주세요.

급격한 온도의 변화로 몸이 급격히 피로해 질 수 있습니다.

그렇기 때문에 피로회복에 도움을 주는과일과 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 주면 좋습니다.






급변하는 환절기  4가지 수칙으로 슬기롭게 이겨내시기를 바랍니다!
















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